Рецепти за семки

Печени кюфтета от тиквички с киноа на фурна

Добавят се стрит чесън, слънчогледови семки, бадемово брашно, хранителна мая, семена от копър, индийско орехче, сол и яйцето.

Домашни барчета с гранола със сушени плодове и ядки

Добавят се нарязаните бадеми, тиквени семки, сушени плодове и кокосови стърготини.

Домашен селски ръжен хляб с меласа (със суха мая)

По желание се добавят ръжени люспи и слънчогледови семки, но не са задължителни.

Есенна салата с маруля / айсберг, бекон, ябълка и пармезан

Поръсва се със запържения бекон, настърган на ситно пармезан и по желание - тиквени семки.

Солени мъфини с овесени ядки, сирене, кашкавал и кисело мляко без брашно

След това се добавят разбитите яйца, слънчогледови семки, тиквени семки, копър, магданоз, натрошено сирене и настърган кашкавал.

Криспи (хрупкави) протеинова барчета с овесени ядки

В купа се слагат овесените ядки, слънчогледовите семки, сусамът, сушените червени боровинки, натрошените бадеми и протеинът.

Тиквен хумус с боб от консерва и тиквено семе

Тиквените семки се запичат леко на сух тиган.

Домашни барчета с гранола с ядки, сушени плодове и кокосови стърготини

Добавят се нарязаните бадеми, тиквени семки, сушени плодове и кокосови стърготини.

Спаначена салата с козе сирене, червено цвекло, морков, семена и дресинг

Печени сладки картофи с босилеково песто и авокадо на фурна

Тиквените семки се запичат на сух тиган.

Талятели със зехтин, сушени домати, рукола и слънчоглед

Ястието се подправя с черен пипер и сол на вкус и се сервира горещо, поръсено с белени слънчогледови семки .

Пъстра салата с айсберг, домати и моркови

Салатата се овкусява с лимонов сок, зехтин и сол и се разпределя в порционни чинии, като всяка порция се поръсва с белени слънчогледови семки .

Здравословна салата със сурови броколи, стафиди и шунка

Отгоре се поръсва със стафиди и слънчогледови семки .

Салата с айсберг, домати и маслини

При сервиране салатата се поръсва с тиквените семки .

Салата айсбер с манго, лимонов сок и готварска сметана

Салатата се сервира, поръсена с тиквени семки и парче манго на върха.

Салата с китайско зеле, рулца от раци

Рулцата от раци се нарязват на колелца, а краставицата - на полукръгчета, като семките й се отстраняват.

Топла салата от леща с броколи и пармезан

Салатата се поднася топла и поръсена със слънчогледови семки .

Барчета с ядки и сушени червени боровинки за закуска

Овесените ядки се смилат в блендер и се разбъркват с нарязаните на едро орехи и слънчогледови семки.

Сладка печена пълнена тиква с ориз, сушени плодове и ядки на фурна

Тиквата се измива, капакът се отрязва и вътрешността се почиства от семките.

Питки от елда (гречка), овесени ядки, трици и семена (без набухвател)

След това двата продукта се смесват и се добавят овесените трици, лененото семе, слънчогледовите семки, сол и сминдух.