Рецепти с боб от консерва / буркан

Фалафел топчета със спанак и крема сирене

Хумус / разядка от нахут с розмарин и лимон

Хумус от гъби и нахут (пастет / разядка)

Хумус (разядка / дип) от червено цвекло, нахут и тахан

Бургери с червена киноа, сладък картоф и нахут

Нахутът се отцежда от консервата и се слага в блендер или кухненски робот.

Задушен ориз с бекон, топено сирене, грах и яйца на тиган

Прибавят се оризът и грахът (от консерва) и се бъркат няколко минути.

Вегетарианска вита спаначена баница с оризови кори и нахут на тиган

Нахутът от консерва се отцежда и се намачква.

Разядка с червено цвекло, нахут, крема сирене и орехи

Макарони с пилешко месо, аспержи, грах, сметана и сирене пармезан

Отцеждат се от водата и веднага се добавят пилешкото месо, аспержите, отцеденият грах от консерва и сметановият сос.

Кюфтета яхния с ориз, грах, бамя, лук и доматен сос в глинен гювеч на фурна

Паста салата с пушена сьомга, броколи, грах и каперси

Броколите се сваряват на пара за 15 минути, а грахът от консервата се отцежда.

Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо

Нахутен брауни кекс / сладкиш с овесени ядки, какао, горски плодове, кокос и орехи

Пържени скариди в сладко кисел сос по китайски (азиатски)

Маринатата се смесва с доматите от консервата и нишестето.

Веган руска салата със соева майонеза

След това се нарязват и се слагат в купа заедно с нарязаните на дребно кисели краставички и грах от консерва.

Мариновано филе риба тон с портокалов сок, соев сос и чесън на грил / скара

Руска салата / предястие с пушено пилешко месо (бутче), варени картофи, моркови, яйца и майонеза

Поставят се в дълбока купа, заедно с месото и отцеденият грах от консерва.

Пикантна разядка от сладък картоф, нахут и гарам масала

Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Слага се в купа и се добавят настърганото цвекло, отцеденият нахут от консерва и нарязаното сирене .

Здравословна салата с риба тон, киноа, нахут, чери домати и дресинг с горчица