Сарми с цвеклови листа и плънка от ориз и шунка

Сарми с цвеклови листа и плънка от ориз и шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвекловите листа се измиват, дръжките им се отрязват, но не се изхвърлят, а средната дебела жилка се начуква с дръжката на ножа. Бланшират се за секунди във вряща подсолена вода и се оставят да се охладят.

Оризът се сварява до полуготовност (10-12 минути), отцежда се и се облива със студена вода. Лукът се запържва до златисто в 5 с. л. сгорещено олио, като се добавят ситно нарязаните дръжки на цвекловите листа. Задушава се десетина минути. Прибавят се измитите стафиди, ситно нарязаната шунка и 3 с. л. белен слънчоглед. Подправя се със сол и черен пипер и се разбърква. Слага се по 1 с. л. от сместа във всяко листо и се завива на сарми, които се нареждат плътно една до друга в намазана с масло правоъгална тавичка.

Заливат се с 1 ч. ч. вода, в която е разтворено кубчето бульон и останалото олио. Разтопява се маслото и в него леко се запържва натрошеният на едри трохи хляб. Разбърква се с останалите слънчогледови ядки и се разпределя върху сармите. Ястието се пече в умерена фурна при 200 градуса около 30-40 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Сарми с цвеклови листа и плънка от ориз и шунка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 509 кал25%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г11%
Мазнини30г 51%
Наситени8г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,922.35г
Омега 30.03г
Въглехидрати 51г39%
Фибри9.5г
Нишесте
Захари21г
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А408мкг45%
B1 (Тиамин)0.579мг48%
B2 (Рибофлавин)0.437мг34%
B3 (Ниацианамид)3.5мг22%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C31мг34%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)7.57мг50%
K (Менадион)514.58мкг429%
Витамин Холин17.68мг3%
Калций212мг21%
Фосфор262мг37%
Желязо7.05мг59%
Натрий365мг24%
Магнезий165мг41%
Цинк2.13мг19%
Мед0.644мг72%
Манган1.389мг60%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 509 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:14ч

Ходене

2:14ч

Сек*

6:01ч

Отдих

8:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.