|
Рецепта:Обеленият и почистен от семките пъпеш (1/4 бр) се поставя в блендер, заедно с кубчетата лед (8 кубчета) и обелените и нарязани на парченца портокали (2 бр). Всички продукти сме пасират и сместа се разпределя в чаши. Смуутито се сервира веднага. По желание се декорира с парченце диня. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 105 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 94% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.21мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.075мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.12мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.152мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 101мг | 112% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 3.63мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 20.5мг | 4% | |
| Калций | 60мг | 6% | |
| Фосфор | 31мг | 4% | |
| Желязо | 0.22мг | 2% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.18мг | 2% | |
| Мед | 0.11мг | 12% | |
| Манган | 0.055мг | 2% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:13ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:14ч
Отдих
1:47ч
Сок / фреш от моркови, магданоз и портокал 
Смути / лимонада от диня и пъпеш 
Домашна цитронада с лимонов сок, пудра захар и газирана вода (сода) 
Ягодово сорбе 
Пунш от чай с джинджифил, ябълка, лимон и канела