|
Продукти:
Рецепта:Калканът (1 бр) се почиства и поставя в тава. Залива се със сметана (100 мл.) и се овкусява със сол и черен пипер на вкус. Добавят се и стръковете розмарин (4 стръка). Пресните картофи (1/2 кг) се измиват добре и се слагат при рибата. По желание се добавят резени лимон в тавата. Ястието се покрива с фолио и се пече на 200 градуса около 40-50 минути. Поднася се горещо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 514 г | ||
| Калории | 545 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 29% | |
| Мазнини | 22г | 37% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 35% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 153мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 173мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.285мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.293мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.62мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 2.11мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.096мг | 84% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.57мкг | 149% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 6.1мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 35.29мг | 6% | |
| Калций | 131мг | 13% | |
| Фосфор | 419мг | 60% | |
| Желязо | 3.28мг | 27% | |
| Натрий | 328мг | 22% | |
| Магнезий | 168мг | 42% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.368мг | 41% | |
| Манган | 0.514мг | 22% | |
| Селен | 75.5мкг | 137% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:31ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:51ч
Пазаруване
2:23ч
Ходене
2:23ч
Сек*
6:26ч
Отдих
9:18ч
