|
Рецепта:Лукът (1 глава) и морковите (2 бр) се нарязват на ситно, заливат се с водата (2 л.) и се оставята на котолона. Щом водата заври, котлонът се намаля, добавя се оризът (1 к.ч.) настъргват се доматите и се оставя до поври 15-20 минути. Добавят солта, босилка и листата от целина и след още няколко минути се сваля от котлона. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 627 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 12% | |
| Мазнини | 1г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 81% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 214мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.176мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.94мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.243мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.77мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 3.2мг | 1% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 83мг | 12% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.253мг | 28% | |
| Манган | 0.412мг | 18% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч
