|
Продукти:
Рецепта:Чушките (400 г) се изпичат и се пасират с извара (200 г) чесън (4 скилидки), зехтин (4 ч.л.), лимонов сок (1 с.л.) и сол. На 1 чушка се падат 1 скилидка чесън и 1 ч.л. зехтин. Лимоновият сок и солта се добавят на вкус. В този пастет могат да се добавят смлени орехови ядки. Може да се предложи и като предястие или дип за топене, ако се направи малко по рядко (с повече чушки). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 157 г | ||
| Калории | 88 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 31% | |
| Мазнини | 3г | 30% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 40% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.109мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.277мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 54мг | 60% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.03мг | 7% | |
| K (Менадион) | 8.86мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 12.85мг | 2% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 88мг | 13% | |
| Желязо | 0.56мг | 5% | |
| Натрий | 205мг | 14% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.168мг | 7% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:02ч
Отдих
1:30ч
