|
Продукти:
Рецепта:Сварява се кафява леща (1 к.ч.) в гореща подсолена вода. Отцежда се и се пасира заедно с чесън, зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. На 1 с. л. от лещата се падат 1/2 скилидка чесън, 1 ч. л. зехтин. Солта и черният пипер се добавят на вкус.
|
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 27 г | ||
| Калории | 105 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 15% | |
| Мазнини | 6г | 50% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.63г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 37% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.038мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.03мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.26мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.086мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.12мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 15.44мг | 3% | |
| Калций | 13мг | 1% | |
| Фосфор | 61мг | 9% | |
| Желязо | 1.12мг | 9% | |
| Натрий | 2мг | 0% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.086мг | 10% | |
| Манган | 0.277мг | 12% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:13ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:14ч
Отдих
1:47ч
