Продукти:
Рецепта:Броколите (1 глава) се измиват и накъсват на розички, които се сваряват в подсолена вода. Отцеждат се и се оставят настрана. В същия бульон се сваряват картофът, морковът и лукът (1 глава) заедно с кориандър (4 стръкчета). Щом зеленчуците се сварят, се отцеждат и заедно с 2/3 от броколите се пасират. Прибавят се топеното сирене (80 г), маслото (40 г) и прясното мляко (1 ч.ч.). Пак се разбива. Добавя се черният пипер. Полученото пюре се връща в бульона и се кипва. Супата се поднася на порции, украсени с цели розички броколи. |
Идеи:
- Белтъци
- Броколи
- Броколи с топено сирене
- Десерти крем
- Зеленчукова крем супа
- Зеленчукови супи
- Зеленчукови ястия
- Зеленчуци
- Калории
- Картофена крем супа
- Картофена супа
- Картофена супа със сирене
- Картофи
- Картофи със сирене
- Картофи със сирене на фурна
- Кориандър
- Крем
- Крем супа броколи
- Крем супа от моркови
- Крем супа с картофи и моркови
- Крем супи
- Крема сирене
- Манджи
- Млечен крем
- Млечна супа със сирене
- Сирене
- Супа
- Супа от броколи
- Супа със сирене
- Супи
- Топено сирене
- Френски сирена
- Яйца със сирене
- Ястия
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 342 г | ||
Калории | 257 кал | 13% | |
Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
Белтъчини | 11г | 17% | |
Мазнини | 14г | 47% | |
Наситени | 8г | ||
Мононенаситени | 4г | ||
Полиненаситени | 1г | ||
Омега 3,6,9 | 6.06г | ||
Омега 3 | 0.03г | ||
Въглехидрати | 25г | 38% | |
Фибри | 6.7г | ||
Нишесте | 8г | ||
Захари | 6г | ||
Холестерол | 40мг | ||
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 273мкг | 30% | |
B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.329мг | 25% | |
B3 (Ниацианамид) | 1.6мг | 10% | |
B5 (Пантенол) | 1.29мг | 26% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.427мг | 33% | |
B9 (Фолиева киселина) | 86мкг | 22% | |
B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
C | 92мг | 102% | |
D | 0.97мкг | 2% | |
E (Токоферoл) | 2.9мг | 19% | |
K (Менадион) | 158.46мкг | 132% | |
Витамин Холин | 46.08мг | 8% | |
Калций | 256мг | 26% | |
Фосфор | 254мг | 36% | |
Желязо | 1.9мг | 16% | |
Натрий | 106мг | 7% | |
Магнезий | 65мг | 16% | |
Цинк | 1.43мг | 13% | |
Мед | 0.154мг | 17% | |
Манган | 0.512мг | 22% | |
Селен | 8.2мкг | 15% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 257 калoрии?Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:02ч
Отдих
4:23ч