Спагети със скариди, зеленчуци и телешки Рибай стек

Спагети със скариди, зеленчуци и телешки Рибай стек - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред зеленчуците се измиват, подсушават се и се изпържват за кратко, докато леко поомекнат. Изпържват се чери доматите (200 г), докато леко се напукат, а после нарязаните на тънко колелца свежи тъмнозелени хрупкави тиквички (2 бр). Замразеният грах (100 г) също се запържва за минута на тиган. Зеленчуците се посоляват и се оставят настрани.

Пресните скариди (200 г) се почистват от главите, люспите и червото, но опашките им се запазват. Запържват се в малко зехтин, докато порозовеят, и се овкусяват със сол и черен пипер на вкус.

Пресният босилек (1 връзка), чесънът (2 скилидки), зехтинът (50 мл.) и малко сол на вкус се пускат заедно в блендер и се смилат до получаването на песто в яркозелен цвят.

Спагетите (200 г) се сваряват във вряща подсолена вода според указанията на опаковката, след което се овкусяват с босилековото песто и се запържват в зехтин на тиган, заедно със зеленчуците, докато ароматите се смясят и всички продукти са с еднаква температура.

През това време грил тиган се загрява с масло (50 г) и в него се изпича Рибай Стекът от Meat Revolution за 3 минути от всяка страна. След това се изважда от тигана, посолява се и се оставя да почине за 10 минути, за да се запазят соковете в месото. След това се нарязва на тънки слайсове и те се разпределят върху пастата.

Последна стъпка от рецептата е да се поръси с пармезан (20 г) и да се сервира гореща. По желание всяка порция се декорира с резени лайм.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Спагети със скариди, зеленчуци и телешки Рибай стек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

769 г
Калории 1219 кал61%
Калории от мазнини549 кал102%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини72г24%
Мазнини61г 46%
Наситени23г
Мононенаситени 28г
Полиненаситени
Омега 3,6,937.89г
Омега 30.75г
Въглехидрати 95г32%
Фибри9г
Нишесте62г
Захари
Холестерол331мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А331мкг37%
B1 (Тиамин)0.368мг31%
B2 (Рибофлавин)0.634мг49%
B3 (Ниацианамид)14.63мг91%
B5 (Пантенол)3.33мг67%
B6 (Пиродоксин)0.874мг67%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)2.32мкг97%
C36мг40%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)5.46мг36%
K (Менадион)95.19мкг79%
Витамин Холин227.21мг41%
Калций274мг27%
Фосфор783мг112%
Желязо6.85мг57%
Натрий408мг27%
Магнезий186мг47%
Цинк7.25мг66%
Мед0.922мг102%
Манган1.577мг69%
Селен117.6мкг214%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1219 калoрии?

Тичане

1:37ч

Колело

2:20ч

Ски

2:40ч

Танци

3:07ч

Плуване

3:07ч

Фитнес

3:24ч

Велоергометър

3:45ч

Каланетика

4:10ч

Пазаруване

5:21ч

Ходене

5:21ч

Сек*

14:25ч

Отдих

20:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.