|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (1 бр) се обелва, почиства се от костилката и се нарязва. Слага се в блендер и се добавят почистен чесън (2 скилидки), кисело мляко (1/2 ч.ч.), зехтин (1/4 ч.ч.) и лимонов сок (3 с.л.). Всичко се смила до хомогенност. Дресингът се подправя с морска сол (1 ч.л.), черен пипер и малко лют сос (1/4 ч.л.) на вкус. Отново се блендира и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 103 г | ||
| Калории | 226 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 23г | 87% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.29г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 6г | 11% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 4мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.053мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.097мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.9мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.152мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.44мг | 16% | |
| K (Менадион) | 19.06мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 11.14мг | 2% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 51мг | 7% | |
| Желязо | 0.61мг | 5% | |
| Натрий | 600мг | 40% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.41мг | 4% | |
| Мед | 0.127мг | 14% | |
| Манган | 0.142мг | 6% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:40ч
Отдих
3:51ч
