|
Продукти:
Рецепта:Лукът (2 стръка) се нарязва на ситно. Крема сиренето (150 г), горчицата (1 с.л.) и малко черен пипер се разбъркват. Прибавя се пресният лук. Пушената сьомга (300 г) се нарязва на тънки ивици. Краставиците (2 бр) се настъргват по дължина с помощна на белачка. Всяко парче риба се намазва с крема сирене и се завива в парче краставицата. Рулцето се завива и се прикрепя с клечка за зъби. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 274 г | ||
| Калории | 243 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 29% | |
| Мазнини | 17г | 62% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.84г | ||
| Омега 3 | 0.47г | ||
| Въглехидрати | 6г | 10% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 59мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.175мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.76мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.266мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.04мкг | 85% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.54мг | 4% | |
| K (Менадион) | 41.36мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 17.74мг | 3% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 198мг | 28% | |
| Желязо | 1.65мг | 14% | |
| Натрий | 1654мг | 110% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.239мг | 27% | |
| Манган | 0.151мг | 7% | |
| Селен | 30.8мкг | 56% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:52ч
Отдих
4:09ч
