|
Продукти:
Рецепта:Заквасената сметана (100 г) се разбърква с меда (1 с.л.), докато се получи гладък крем. Кремът се разпределя в чашки. Отгоре се слага котидж сиренето (2 с.л.) и се заглажда. Нареждат се почистените и измити ягоди (50 г) и боровинки (50 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 235 г | ||
| Калории | 373 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 7% | |
| Мазнини | 31г | 73% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.24г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 21г | 22% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 75мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.057мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.237мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.36мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.068мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.57мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.4мг | 9% | |
| K (Менадион) | 13.36мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 26.09мг | 5% | |
| Калций | 148мг | 15% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 140мг | 9% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.55мг | 5% | |
| Мед | 0.075мг | 8% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:24ч
Отдих
6:22ч
