|
Рецепта:Фурната се загрява на 180 градуса. Хлябът (450 г) се нарязва хоризонтално на по-големи филийки. Маслото (1/2 ч.ч.)] се разбърква със скълцаният чесън (2 скилидки) и нарязаният на ситно магданоз (1 с.л.). Хлябът се намазва с овкусеното масло и се запича за около 10 минути в загрятата фурна. По желание отгоре може да се поръси с настърган пармезан (25 г) и да се запече за още няколко минути до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 151 г | ||
| Калории | 518 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 10% | |
| Мазнини | 29г | 49% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.6г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 55г | 42% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 69мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 218мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.452мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.354мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.22мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 79мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.47мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 15.96мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 26.34мг | 5% | |
| Калций | 168мг | 17% | |
| Фосфор | 261мг | 37% | |
| Желязо | 3.62мг | 30% | |
| Натрий | 651мг | 43% | |
| Магнезий | 95мг | 24% | |
| Цинк | 1.73мг | 16% | |
| Мед | 0.261мг | 29% | |
| Манган | 1.905мг | 83% | |
| Селен | 36.8мкг | 67% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:07ч
Отдих
8:51ч
