|
Продукти:
Рецепта:Филето от сьомга (1/2 кг) се нарязва и се слага в кухненски робот. Добавят се моцарела (150 г), яйца (2 бр), чесън (1 скилидка), сол и черен пипер. Продуктите се пасират и към получената смес се добавят галета (15 г), див лук (2 с.л.), копър (2 с.л.) и магданоз (2 с.л.). Каймата се омесва добре. Оформят се кюфтета и се запържват в загрята мазнина за няколко минути до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 193 г | ||
| Калории | 299 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 49% | |
| Мазнини | 15г | 46% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.29г | ||
| Омега 3 | 1.39г | ||
| Въглехидрати | 4г | 6% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 188мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 145мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.261мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.14мг | 51% | |
| B5 (Пантенол) | 1.26мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.277мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.23мкг | 135% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 10.16мкг | 20% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 34.53мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 166.28мг | 30% | |
| Калций | 229мг | 23% | |
| Фосфор | 454мг | 65% | |
| Желязо | 1.58мг | 13% | |
| Натрий | 349мг | 23% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.116мг | 13% | |
| Манган | 0.079мг | 3% | |
| Селен | 69.4мкг | 126% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:18ч
Ходене
1:18ч
Сек*
3:32ч
Отдих
5:06ч
