|
Продукти:
Рецепта:В каната на блендера се налива прясното мляко (180 мл.). Добавят се ванилия (1 ч.л.), кафява захар (3 с.л.) и инстантно кафе (3 с.л.). Прибавя се натрошен лед (1 ч.ч.). Всичко се блендира за няколко секунди. Шейкът се налива в чаша и се декорира с бита сметана и топинг по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 497 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 9% | |
| Мазнини | 6г | 20% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.83г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 72% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 46г | ||
| Холестерол | 25мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 84мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.07мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.306мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.22мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.57мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.077мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 2.37мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.18мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.55мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 26.03мг | 5% | |
| Калций | 225мг | 23% | |
| Фосфор | 170мг | 24% | |
| Желязо | 0.13мг | 1% | |
| Натрий | 100мг | 7% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.065мг | 7% | |
| Манган | 0.025мг | 1% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
