|
Продукти:
Рецепта:Крушите (3 бр) се обелват и се нарязват. Слагат се в блендер. Добавят се кашуто (150 г), семената кардамон (3 семена) и соевото шоколадово мляко (1 л.). Смутито се блендира до кремообразна течност. Декорира се с още ядки и плодове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 426 г | ||
| Калории | 375 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 14% | |
| Мазнини | 23г | 52% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 35% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.595мг | 50% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.253мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.285мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 26.44мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 66.93мг | 12% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 362мг | 52% | |
| Желязо | 4.32мг | 36% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 166мг | 42% | |
| Цинк | 2.91мг | 26% | |
| Мед | 1.28мг | 142% | |
| Манган | 1.155мг | 50% | |
| Селен | 12.1мкг | 22% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:26ч
Отдих
6:24ч
