|
Продукти:
Рецепта:Картофите (1/2 кг) се измиват и ако има по-едри, се нарязват. Маслото (50 г) се разтопява и се слага в тавата. Добавят се картофите и се поръсват с настърган пармезан (150 г), черен пипер, сол и чесън на прах на вкус. Картофите се пекат около 30 минути в загрята фурна на 220 градуса. малко преди да са готови, се поръсват с накълцан копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 178 г | ||
| Калории | 334 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 20% | |
| Мазнини | 20г | 54% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.55г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 23г | 28% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 53мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 173мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.166мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.36мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.378мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.51мг | 3% | |
| K (Менадион) | 3.89мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 21.51мг | 4% | |
| Калций | 467мг | 47% | |
| Фосфор | 334мг | 48% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 611мг | 41% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.42мг | 13% | |
| Мед | 0.15мг | 17% | |
| Манган | 0.231мг | 10% | |
| Селен | 8.9мкг | 16% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:57ч
Отдих
5:42ч
