|
Продукти:
Рецепта:Сьомгата (1 кг) се накълцва и се разбърква с нарязаните зелен лук (2 стръка), морков (1 бр), царевица от консерва (1/2 ч.ч.), галета (2 с.л.) и майонеза (1/2 ч.ч.). Продуктите се разбъркват много добре. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се добавя яйцето (1 бр). Отново се омесва много добре. Оформят се кюфтета и се запържват в загрят тиган за около 4-5 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 357 г | ||
| Калории | 491 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 53г | 45% | |
| Мазнини | 23г | 44% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.26г | ||
| Омега 3 | 2.76г | ||
| Въглехидрати | 14г | 12% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 177мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 206мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.403мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.229мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.57мг | 104% | |
| B5 (Пантенол) | 2.24мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.493мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.92мкг | 247% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 19.63мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 4.64мг | 31% | |
| K (Менадион) | 29.44мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 261.84мг | 48% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 588мг | 84% | |
| Желязо | 2.54мг | 21% | |
| Натрий | 592мг | 39% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.228мг | 25% | |
| Манган | 0.138мг | 6% | |
| Селен | 118.2мкг | 215% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:09ч
Ходене
2:09ч
Сек*
5:48ч
Отдих
8:23ч
