|
Рецепта:Хлябът (200 г) трябва да бъде сух. Накисва се с хладка вода и се оставя да престои няколко часа. В подходящ съд се смесват хлябът, смлените орехи (200 г) и олиото (1/2 ч.ч.). Всичко се разбива с миксер или пасатор. Прибавят се счуканият чесън (4 скилидки), сокът от лимона (1 бр) и сол на вкус. Пастетът се разбърква и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 146 г | ||
| Калории | 709 кал | 35% | |
| Калории от мазнини | 567 кал | 105% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 7% | |
| Мазнини | 63г | 76% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 35г | ||
| Омега 3,6,9 | 53.3г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 18% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.359мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.221мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.19мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.6мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.39мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.73мг | 12% | |
| K (Менадион) | 3.58мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 30.35мг | 6% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 263мг | 38% | |
| Желязо | 3.13мг | 26% | |
| Натрий | 245мг | 16% | |
| Магнезий | 121мг | 30% | |
| Цинк | 2.26мг | 21% | |
| Мед | 0.917мг | 102% | |
| Манган | 2.596мг | 113% | |
| Селен | 18.3мкг | 33% | |
Тичане
0:56ч
Колело
1:21ч
Ски
1:33ч
Танци
1:49ч
Плуване
1:49ч
Фитнес
1:58ч
Велоергометър
2:10ч
Каланетика
2:25ч
Пазаруване
3:06ч
Ходене
3:06ч
Сек*
8:23ч
Отдих
12:07ч
