|
Продукти:
Рецепта:Морковите (5 бр) се почистват и се настъргват. Задушават се в загрято олио (3 с.л.) и малко вода. Посоляват се и се налива водата. Когато супата заври, се добавя леко препеченото брашно (2 с.л.). Преди супата да се свали от котлона се пасира и се налива прясното мляко (1 ч.ч.). По желание се сервира, поръсена с черен пипер и натрошено сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 313 г | ||
| Калории | 117 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 8г | 59% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.89г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 11г | 36% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 416мкг | 46% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.094мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.49мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.081мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 7.26мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 9.91мг | 2% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 64мг | 9% | |
| Желязо | 0.31мг | 3% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.31мг | 3% | |
| Мед | 0.054мг | 6% | |
| Манган | 0.105мг | 5% | |
| Селен | 3мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:23ч
Отдих
2:00ч
