Спаначен омлет с яйца и кашкавал

Спаначен омлет с яйца и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1/2 кг) се почиства и се нарязва на ситно. Задушава се в загрята мазнина, докато омекне. Подправя се със сол, черен и червен пипер. Налива се малко прясно мляко (1 ч.ч.), докато се получи каша.

Жълтъците се разбиват. Прибавят се разбитите на сняг белтъци, брашното (4 с.л.) и настърганият кашкавал (3 с.л.).

Тиган се намазва с мазнина и една част от яйцата се изливат. Омлетът се изпържва и от двете страни. По този начин се приготвя и другият омлет.

Омлетите се пълнят със спаначената смес и се прегъват на две. Сервират се, поръсени с малко настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Спаначен омлет с яйца и кашкавал

Рецепта Омлет натюр с 3 яйца Омлет натюр с 3 яйца    

Коментирайте първи рецептата Спаначен омлет с яйца и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

565 г
Калории 564 кал28%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г26%
Мазнини31г 49%
Наситени12г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.52г
Омега 30.05г
Въглехидрати 38г27%
Фибри7.5г
Нишесте
Захари
Холестерол598мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1336мкг148%
B1 (Тиамин)0.278мг23%
B2 (Рибофлавин)1.303мг100%
B3 (Ниацианамид)2.13мг13%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)0.661мг51%
B9 (Фолиева киселина)398мкг100%
B12 (Кобаламин)1.33мкг55%
C51мг57%
D3.33мкг7%
E (Токоферoл)6.36мг42%
K (Менадион)1208.98мкг1007%
Витамин Холин323.69мг59%
Калций601мг60%
Фосфор592мг85%
Желязо8.91мг74%
Натрий538мг36%
Магнезий232мг58%
Цинк3.96мг36%
Мед0.389мг43%
Манган2.469мг107%
Селен58.1мкг106%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:40ч

Отдих

9:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.