Сочни мариновани пилешки бутчета с кускус и лимон

Сочни мариновани пилешки бутчета с кускус и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките бутчета (1 кг) се сваряват. В купа се смесват зехтин (2 с.л.), червен пипер (1 ч.л.), соев сос, куркума и сол на вкус. Месото се овалват в сместа.

В тава се налива бульонът от варенето и се слагат бутчетата. Ястието се покрива с фолио и месото се пече около 40 минути на 200 градуса.

През това време кускусът (1 ч.ч.) се сварява според инструкциите на опаковката. Когато бутчетата се готови, фолиото се маха и се намазват с масло (1 с.л.). Запичат се за още 5 минути.

В чинии се разпределя гарнитурата и отгоре се слагат бутчетата. Ястието се полива със сок от лимон (1 бр) и се поръсва с накълцан магданоз (1/2 връзка).

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Сочни мариновани пилешки бутчета с кускус и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

322 г
Калории 522 кал26%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г45%
Мазнини15г 27%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.79г
Омега 30.16г
Въглехидрати 36г29%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол200мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.499мг38%
B3 (Ниацианамид)12.13мг76%
B5 (Пантенол)3.82мг76%
B6 (Пиродоксин)0.688мг53%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C18мг20%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)112.35мкг94%
Витамин Холин110.43мг20%
Калций49мг5%
Фосфор396мг57%
Желязо3.32мг28%
Натрий177мг12%
Магнезий64мг16%
Цинк5.98мг54%
Мед0.266мг30%
Манган0.409мг18%
Селен33.9мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 522 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:10ч

Отдих

8:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.