|
Продукти:
Рецепта:Гроздето (200 г) се почиства и се измива добре, като зърната се отделят. Разрязват се на половинки. Руколата (1 връзка) се измива и се накъсва в купа. Сокът на лимона (1 бр) се разбърква със зехтин (4 с.л.), сол и черен пипер и салатата се подправя с дресинга. Отгоре се слагат гроздето, нарязаното сирене Бри (50 г) и натрошеното синьо сирене (100 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 109 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 14% | |
| Мазнини | 18г | 69% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 19% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 73мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.068мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.192мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.47мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.138мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.47мг | 10% | |
| K (Менадион) | 12.79мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 9.41мг | 2% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 0.39мг | 3% | |
| Натрий | 429мг | 29% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 1мг | 9% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.041мг | 2% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:43ч
Отдих
3:55ч
