|
Рецепта:Лимоните (4 бр) и портокалите (4 бр) се измиват добре и сокът им се изстисква. Медът се разбърква с малко вода и се добавя към сока. Лимонадата се разрежда с вода, по желание може и с газирана. Добавят се листа мента и се оставя за няколко часа в хладилника. Сервира се с кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 78 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 9% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 92% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.137мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.064мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.43мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.125мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 100мг | 111% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 13.96мг | 3% | |
| Калций | 67мг | 7% | |
| Фосфор | 28мг | 4% | |
| Желязо | 0.48мг | 4% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.13мг | 1% | |
| Мед | 0.08мг | 9% | |
| Манган | 0.05мг | 2% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:55ч
Отдих
1:20ч
