Спаначена салата с козе сирене, червено цвекло, морков, семена и дресинг

Спаначена салата с козе сирене, червено цвекло, морков, семена и дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото (1 глава) се обелва, нарязва се на парчета и се запича в загрята фурна, докато омекне. Може и да се свари, вместо да се пече.

Бейби спанакът (200 г) се почиства и се накъсва. Слага се в купа и се добавят цвеклото и натрошеното козе сирене (80 г).

Салатата се поръсва с тиквени семена или други на вкус. Подправя се с дресинг, приготвен от сок от лимон (1/2 бр), балсамико (1 ч.л.), зехтин (1 ч.л.) и сол. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена салата с козе сирене, червено цвекло, морков, семена и дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 316 кал16%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г24%
Мазнини23г 62%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,915.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 12г15%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А665мкг74%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.732мг56%
B3 (Ниацианамид)2.1мг13%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.3мг23%
B9 (Фолиева киселина)251мкг63%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C38мг42%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)2.63мг18%
K (Менадион)485.88мкг405%
Витамин Холин38.11мг7%
Калций474мг47%
Фосфор536мг77%
Желязо6.13мг51%
Натрий253мг17%
Магнезий192мг48%
Цинк2.44мг22%
Мед0.625мг69%
Манган1.592мг69%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 316 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:44ч

Отдих

5:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.