Салата със скариди, рукола, бейби спанак и авокадо

Салата със скариди, рукола, бейби спанак и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скаридите (400 г) се почистват и се подправят със сол и черен пипер. Запържват се в загрят тиган, докато променят цвета си.

В купа се слагат почистените рукола (200 г), бейби спанак (200 г) и разполовените чери домати (10 бр). Авокадото (1 бр) се почиства и се нарязва. Добавя се към салатата заедно със скаридите.

Салатата се поръсва с накълцан на ситно червен лук (4 с.л.), зехтин и сол на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Салата със скариди, рукола, бейби спанак и авокадо

Рецепта Салата с пържени скариди, авокадо, червен лук и чери домати Салата с пържени скариди, авокадо, червен лук и чери домати    

Коментирайте първи рецептата Салата със скариди, рукола, бейби спанак и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

570 г
Калории 292 кал15%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г36%
Мазнини12г 36%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.43г
Омега 30.58г
Въглехидрати 23г30%
Фибри8.2г
Нишесте
Захари
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А447мкг50%
B1 (Тиамин)0.329мг27%
B2 (Рибофлавин)0.382мг29%
B3 (Ниацианамид)5.98мг37%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.636мг49%
B9 (Фолиева киселина)228мкг57%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C59мг66%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.04мг27%
K (Менадион)307.24мкг256%
Витамин Холин105.94мг19%
Калций204мг20%
Фосфор353мг50%
Желязо6.42мг54%
Натрий234мг16%
Магнезий154мг39%
Цинк2.12мг19%
Мед0.732мг81%
Манган1.109мг48%
Селен40.1мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:27ч

Отдих

4:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.