|
Продукти:
Рецепта:Лешниците (2 ч.ч.) се слагат в блендера и се смилат до трохи. Добавят се екстрактът ванилия (1 с.л.), какао (4 с.л.), кленов сироп (4 с.л.), кокосово масло (2 ч.л.) и сол (1/4 ч.л.). Налива се лешниковото мляко (120 мл.) и продуктите се смилат до гладка хомогенна смес. Готовата веган нутела може да се прехвърли в буркан и да се съхранява в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 37 г | ||
| Калории | 206 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 10% | |
| Мазнини | 18г | 75% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.8г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 17% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.169мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.041мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.52мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.161мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.48мг | 30% | |
| K (Менадион) | 4.2мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 13.97мг | 3% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 86мг | 12% | |
| Желязо | 1.47мг | 12% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.95мг | 9% | |
| Мед | 0.518мг | 58% | |
| Манган | 1.994мг | 87% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:27ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:26ч
Отдих
3:31ч
