Веган яхния с патладжан, чери домати, нахут и чесън

Веган яхния с патладжан, чери домати, нахут и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът (2 бр) се нарязва и се нарежда в тава. Поръсва се със зехтин и сол и се пече около 40 минути на 200 градуса.

В дълбок тиган се загрява зехтин и нарязаните лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) се запържват леко. Подправят се със сол и черен пипер. Добавя се доматеното пюре (4 с.л.) и се разбърква.

След около 5 минути се слагат нарязаните домати от консерва (400 г), чери домати (330 г) и нахут (400 г). Подправя се с оцет (1 с.л.), сол и черен пипер и се оставя да заври.

Когато патладжанът е изпечен, се добавя към яхнията. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Веган яхния с патладжан, чери домати, нахут и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

598 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г18%
Мазнини10г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.27г
Омега 3
Въглехидрати 92г66%
Фибри27.2г
Нишесте
Захари17г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.422мг35%
B2 (Рибофлавин)0.335мг26%
B3 (Ниацианамид)4.18мг26%
B5 (Пантенол)2.83мг57%
B6 (Пиродоксин)0.764мг59%
B9 (Фолиева киселина)232мкг58%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)20.92мкг17%
Витамин Холин116.27мг21%
Калций138мг14%
Фосфор437мг62%
Желязо9.45мг79%
Натрий523мг35%
Магнезий152мг38%
Цинк3.77мг34%
Мед0.875мг97%
Манган2.944мг128%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.