Салата със зелен боб, чери домати, чесън и кориандър

Салата със зелен боб, чери домати, чесън и кориандър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул (450 г) се почиства и се слага да се вари във вряща подсолена вода за около 3 минути. След това се отцежда и се изплаква със студена вода.

Чери доматите (150 г) се разполовяват и се слагат в купа за салата. Добавя се нарязаният зелен боб.

Приготвя се дресинг, като в кухненски робот или чопър се смилат чесън (1 скилидка), кориандър (15 г), зехтин (60 мл.), лимонов сок (2 с.л.) и сол на вкус. Трябва да се получи гладък сос.

Салатата се полива с дресинга, разбърква се и се поднася.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата със зелен боб, чери домати, чесън и кориандър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

172 г
Калории 175 кал9%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г7%
Мазнини14г 68%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.86г
Омега 3
Въглехидрати 12г26%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.148мг11%
B3 (Ниацианамид)1.17мг7%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.124мг10%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)24.34мкг20%
Витамин Холин17.62мг3%
Калций72мг7%
Фосфор69мг10%
Желязо2.02мг17%
Натрий12мг1%
Магнезий45мг11%
Цинк0.5мг5%
Мед0.145мг16%
Манган0.364мг16%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 175 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Сек*

2:04ч

Отдих

2:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.