|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният праз (400 г) се запържва в загрята мазнина. Налива се водата (1 л.) и зеленчуковият бульон (2 кубчета) се натрошава. Оставя се да заври. След това се добавя грахът (450 г) и се готви около 2 минути. Прибавя се и босилекът (15 г). Супата се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. Разпределя се в купички и се поръсва с натрошено сирене (по желание) и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 513 г | ||
| Калории | 264 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 20% | |
| Мазнини | 10г | 34% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 48% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 166мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.226мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.442мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.2мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.438мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 37мг | 41% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.41мг | 9% | |
| K (Менадион) | 91.14мкг | 76% | |
| Витамин Холин | 46.45мг | 8% | |
| Калций | 278мг | 28% | |
| Фосфор | 266мг | 38% | |
| Желязо | 3.7мг | 31% | |
| Натрий | 463мг | 31% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 2.48мг | 23% | |
| Мед | 0.293мг | 33% | |
| Манган | 1.053мг | 46% | |
| Селен | 8.7мкг | 16% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:07ч
Отдих
4:30ч
