|
Продукти:
Рецепта:Тортилите (4 бр) се загряват леко на тиган. Авокадото (2 бр) се почиства и се намачква. Намазва се върху питките и се поръсва със сол и черен пипер. След това върху всяка тортила се разпределят сушените домати (100 г), котидж сиренето (400 г) и накъсаната маруля (4 листа). Питките се навиват и се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 284 г | ||
| Калории | 714 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 468 кал | 87% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 10% | |
| Мазнини | 52г | 63% | |
| Наситени | 25г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.17г | ||
| Омега 3 | 0.28г | ||
| Въглехидрати | 52г | 28% | |
| Фибри | 9.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 110мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.522мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.588мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.33мг | 40% | |
| B5 (Пантенол) | 1.98мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.399мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 114мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.34мг | 16% | |
| K (Менадион) | 43.04мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 67.45мг | 12% | |
| Калций | 163мг | 16% | |
| Фосфор | 278мг | 40% | |
| Желязо | 5.74мг | 48% | |
| Натрий | 1077мг | 72% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 1.87мг | 17% | |
| Мед | 0.707мг | 79% | |
| Манган | 0.944мг | 41% | |
| Селен | 17.7мкг | 32% | |
Тичане
0:57ч
Колело
1:22ч
Ски
1:34ч
Танци
1:49ч
Плуване
1:49ч
Фитнес
1:59ч
Велоергометър
2:11ч
Каланетика
2:26ч
Пазаруване
3:08ч
Ходене
3:08ч
Сек*
8:26ч
Отдих
12:12ч
