Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар

Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът (2 филии) се препича на тостер. Авокадото (1 бр) се почиства и се намачква. Подправя се със сол и черен пипер и се намазва върху филиите.

Отгоре се натрошава сирене (50 г) и се поръсват зърна нар (1/4 бр). Тостовете се гарнират с няколко листенця прясна мента.

Време за приготвяне:

5 минути

Подобни рецепти на Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар

Рецепта Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце    

Коментирайте първи рецептата Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини22г 64%
Наситени6г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.84г
Омега 30.11г
Въглехидрати 21г27%
Фибри7г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А38мкг4%
B1 (Тиамин)0.23мг19%
B2 (Рибофлавин)0.374мг29%
B3 (Ниацианамид)3.14мг20%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.397мг31%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C8мг9%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.59мг11%
K (Менадион)23.74мкг20%
Витамин Холин24.58мг4%
Калций154мг15%
Фосфор190мг27%
Желязо2.11мг18%
Натрий437мг29%
Магнезий68мг17%
Цинк1.69мг15%
Мед0.351мг39%
Манган0.885мг38%
Селен14.4мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.