Авокадо тост сандвич с яйце, маслинова паста и кориандър

Авокадо тост сандвич с яйце, маслинова паста и кориандър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (2 бр) се сваряват за 7 минути във вряща вода.

Филиите хляб (2 филии) се препичат на тостер.

Авокадото (1/2 бр) се почиства и се нарязват на филийки. Яйцата се обелват и се нарязват на четвъртинки.

Филиите се намазват с маслинова паста (2 с.л.). Отгоре се слагат резени яйца и авокадо. Тостовете се поръсват със сол, черен пипер и малко кориандър.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Авокадо тост сандвич с яйце, маслинова паста и кориандър

Рецепта Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце    

Коментирайте първи рецептата Авокадо тост сандвич с яйце, маслинова паста и кориандър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

143 г
Калории 254 кал13%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г16%
Мазнини14г 49%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.26г
Омега 30.07г
Въглехидрати 24г37%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.231мг19%
B2 (Рибофлавин)0.385мг30%
B3 (Ниацианамид)2.71мг17%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C4мг4%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)11.26мкг9%
Витамин Холин98.27мг18%
Калций64мг6%
Фосфор173мг25%
Желязо2.64мг22%
Натрий325мг22%
Магнезий57мг14%
Цинк1.25мг11%
Мед0.246мг27%
Манган0.792мг34%
Селен26.2мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 254 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

3:00ч

Отдих

4:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.