Веган пролетни рулца с тофу, авокадо и пармезан

Веган пролетни рулца с тофу, авокадо и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тофуто (100 г) се разделя на две парчета и се притиска с кухненска кърпа, за да излезе излишната влага. След това се запича на тиган на средна температура за около 5 минути на страна.

Поръсва се със сол и черен пипер. Оставя се да изстине и се нарязва на тънки парченца.

Един лист оризова хартия се потапя в купа с топла вода. Когато омекне, се изважда и се слага върху кухненска кърпа.

В центъра се поставят няколко парченца тофу, авокадо и настърган пармезан. Накрая се слага малко маруля.

Хартията се сгъва като плик, така че да не излезе плънката. По този начин се приготвят всички пролетни рулца. Сервират се с подходящ сос.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Веган пролетни рулца с тофу, авокадо и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

78 г
Калории 129 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини7г 49%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.04г
Омега 30.03г
Въглехидрати 12г37%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари
Холестерол5мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.044мг4%
B2 (Рибофлавин)0.071мг5%
B3 (Ниацианамид)0.5мг3%
B5 (Пантенол)0.32мг6%
B6 (Пиродоксин)0.084мг6%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C2мг2%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)14.15мкг12%
Витамин Холин21.38мг4%
Калций125мг13%
Фосфор96мг14%
Желязо0.82мг7%
Натрий118мг8%
Магнезий23мг6%
Цинк0.58мг5%
Мед0.108мг12%
Манган0.282мг12%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 129 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:17ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:31ч

Отдих

2:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.