|
Продукти:
Рецепта:Мангото (1 бр) и ананасът (160 г) се почистват и се нарязват. Слагат се в блендера и се пасират до хомогенност. Добавят се кокосовата вода (60 мл.), сокът от моркови (1 ч.ч.) и джинджифилът (1 ч.л.). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес. Разпределя се в чаши и се сервира с кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 169 г | ||
| Калории | 113 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 4% | |
| Мазнини | 4г | 30% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 67% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 606мкг | 67% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.078мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.82мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.243мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 11.96мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 13.62мг | 2% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 49мг | 7% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.27мг | 2% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.892мг | 39% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:55ч
