Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове

Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Семената чиа (70 г) се разбърква с кокосовото мляко (400 мл.) и около 2 лъжици кленов сироп. Купата се покрива и се оставя в хладилника за 6 часа.

Клементините (2 бр) и кивито (2 бр) се почистват и се нарязват на парчета. Подправят се с останалия кленов сироп и се разбъркват.

Готовият пудинг се разпределя в купички и се гарнира с плодовия микс.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

172 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г4%
Мазнини24г 67%
Наситени21г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.42г
Омега 3
Въглехидрати 24г30%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари18г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.029мг2%
B2 (Рибофлавин)0.018мг1%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)0.19мг4%
B6 (Пиродоксин)0.061мг5%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.12мг7%
K (Менадион)14мкг12%
Витамин Холин11.51мг2%
Калций38мг4%
Фосфор114мг16%
Желязо2.02мг17%
Натрий19мг1%
Магнезий50мг13%
Цинк1.56мг14%
Мед0.33мг37%
Манган1.576мг69%
Селен6.5мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.