Пилешки гърди с каперси, лимон и магданоз на тиган

Пилешки гърди с каперси, лимон и магданоз на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (450 г) се начукват леко и се подправят със сол и черен пипер. В тиган се загрява малко масло и пилешкото месо се запича за около 4 минути на страна. След това се изважда и се оставя настрана.

В тигана се загрява още масло и нарязаните каперси (50 г) се запържват за минута. Подправят се с настъргана кора на лимон и лимонов сок. Месото се връща в тигана и ястието се готви още няколко минути, докато сосът леко се сгъсти. Поръсва се с накълцан магданоз (30 г) и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки гърди с каперси, лимон и магданоз на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

201 г
Калории 326 кал16%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г34%
Мазнини22г 61%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.41г
Омега 30.12г
Въглехидрати 5г7%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А207мкг23%
B1 (Тиамин)0.073мг6%
B2 (Рибофлавин)0.134мг10%
B3 (Ниацианамид)9.17мг57%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.479мг37%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.28мкг12%
C26мг29%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)130.53мкг109%
Витамин Холин7.61мг1%
Калций44мг4%
Фосфор180мг26%
Желязо1.7мг14%
Натрий437мг29%
Магнезий34мг9%
Цинк1.25мг11%
Мед0.118мг13%
Манган0.056мг2%
Селен20.6мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 326 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:51ч

Отдих

5:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.