|
Продукти:
Рецепта:Рибата тон (100 г) се нарязва на кубчета и се слага в купа. Добавя се нарязаният пресен лук (2 стръка). Ястието се подправя със сос Шрирача (30 мл.) и сусамово масло (1 ч.л.). Разбърква се добре и се поръсва със сусам (1 ч.л.). Ястието може да се поднесе с гарнитура от ориз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 68 г | ||
| Калории | 118 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 54% | |
| Мазнини | 5г | 40% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.93г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 2г | 8% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.07мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.83мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.069мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.86мкг | 36% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 3.35мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 53.05мкг | 44% | |
| Витамин Холин | 15.85мг | 3% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 167мг | 24% | |
| Желязо | 1.14мг | 10% | |
| Натрий | 173мг | 12% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.66мг | 6% | |
| Мед | 0.123мг | 14% | |
| Манган | 0.068мг | 3% | |
| Селен | 38.2мкг | 69% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:23ч
Отдих
2:01ч
