Протеинови палачинки с извара и овесени ядки

Протеинови палачинки с извара и овесени ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер или кухненски робот се слагат изварата (225 г), овесените ядки (80 г) и яйцата (5 бр). Продуктите се пасират до хомогенна смес. Подправя се с канела (2 ч.л.) и кленов сироп (1 с.л.).

Тиган се намазва с кокосово масло и се оформя малка палачинки. Изпича се за около 2 минути на страна. След това се приготвят и останалите палачинки.

По желание се гарнират с фъстъчено масло, мед, плодове или друга добавка по избор.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Протеинови палачинки с извара и овесени ядки

Рецепта Малки палачинки от мюсли и банан с яйце, кисело мляко и сода Малки палачинки от мюсли и банан с яйце, кисело мляко и сода    

Коментирайте първи рецептата Протеинови палачинки с извара и овесени ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

141 г
Калории 227 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г30%
Мазнини9г 36%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.76г
Омега 30.02г
Въглехидрати 20г35%
Фибри2.9г
Нишесте11г
Захари
Холестерол236мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.381мг29%
B3 (Ниацианамид)0.29мг2%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.113мг9%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C0мг0%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)1.01мкг1%
Витамин Холин119.26мг22%
Калций90мг9%
Фосфор265мг38%
Желязо2.26мг19%
Натрий299мг20%
Магнезий39мг10%
Цинк1.67мг15%
Мед0.106мг12%
Манган1.152мг50%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 227 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:41ч

Отдих

3:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.