Шакшука (миш маш) с домати, чушки и лук

Шакшука (миш маш) с домати, чушки и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните лук (1 глава) и чушки (2 бр) се задушават в загрята мазнина, като се бъркат непрекъснато. Добавят се накълцаните домати от консерва (400 г) и се задушават още няколко минути. Подправят се със сол и черен пипер.

След това с лъжица се оформят вдлъбнатини. Чукват се яйцата (4 бр) и котлонът се намалява. Тиганът се похлупва около 10 минути или до готовност. Шакшуката се поръсва с накълцан магданоз (15 г) и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Шакшука (миш маш) с домати, чушки и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

473 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г22%
Мазнини13г 40%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.17г
Омега 30.04г
Въглехидрати 28г39%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.242мг20%
B2 (Рибофлавин)0.568мг44%
B3 (Ниацианамид)3.16мг20%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.761мг59%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C97мг108%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)2.42мг16%
K (Менадион)134.1мкг112%
Витамин Холин182.68мг33%
Калций107мг11%
Фосфор292мг42%
Желязо9.13мг76%
Натрий1035мг69%
Магнезий66мг17%
Цинк1.95мг18%
Мед0.441мг49%
Манган0.679мг30%
Селен29мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:46ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.