Спаначена шакшука с гъби, чесън и лук

Спаначена шакшука с гъби, чесън и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се загрява в голям тиган на умерен огън. Добавят се нарязаните лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) и се запържват за няколко минути. След това се прибавят нарязаните гъби (300 г) и се задушават 3-4 минути. Подправят се със сол и черен пипер на вкус.

На порции се прибавя почистеният спанак (450 г), докато се задуши целият. Покрива се и се оставя да омекне. Ястието се разбърква и се подправя на вкус.

Правят се 4 вдлъбнатини и във всяко гнездо се чуква по 1 яйце. Готвят се около 5-6 минути до готовност.

Ястието се поръсва с накълцан магданоз и се поднася.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена шакшука с гъби, чесън и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

525 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г34%
Мазнини11г 36%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.99г
Омега 30.04г
Въглехидрати 21г31%
Фибри9г
Нишесте
Захари
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1052мкг117%
B1 (Тиамин)0.308мг26%
B2 (Рибофлавин)1.403мг108%
B3 (Ниацианамид)7.25мг45%
B5 (Пантенол)3.52мг70%
B6 (Пиродоксин)0.738мг57%
B9 (Фолиева киселина)357мкг89%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C51мг57%
D1.36мкг3%
E (Токоферoл)5.55мг37%
K (Менадион)1087.06мкг906%
Витамин Холин242.11мг44%
Калций283мг28%
Фосфор438мг63%
Желязо8.94мг75%
Натрий291мг19%
Магнезий203мг51%
Цинк3.36мг31%
Мед1.066мг118%
Манган2.379мг103%
Селен43.3мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.