Омлет с аспержи, пушена сьомга, сирене и чери домати на фурна

Омлет с аспержи, пушена сьомга, сирене и чери домати на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Аспержите (125 г) се измиват и краищата им се отрязват, а останалата част се нарязва на едро. Попарват се във вряща подсолена вода за 2 минути.

Яйцата (6 бр) се разбиват с прясното мляко (70 мл.), сол и черен пипер. Добавят се аспержите, нарязаното на кубчета сирене (30 г) и нарязаната пушена сьомга (60 г). Всичко се разбърква добре.

В тиган, подходящ за фурна, се загрява кокосовото масло. Изсипва се яйчената смес и се разпределят разполовените чери домати (4 бр). Ястието се похлупва и се оставя за около 5 минути на котлона.

След това се пече, без капак, в загрята фурна на 180 градуса за около 10 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с аспержи, пушена сьомга, сирене и чери домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

523 г
Калории 362 кал18%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г32%
Мазнини20г 49%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.78г
Омега 30.21г
Въглехидрати 18г20%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол586мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А315мкг35%
B1 (Тиамин)0.28мг23%
B2 (Рибофлавин)0.981мг75%
B3 (Ниацианамид)3.64мг23%
B5 (Пантенол)2.89мг58%
B6 (Пиродоксин)0.542мг42%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)1.87мкг78%
C24мг27%
D2.11мкг4%
E (Токоферoл)3.62мг24%
K (Менадион)26.77мкг22%
Витамин Холин273.79мг50%
Калций209мг21%
Фосфор456мг65%
Желязо3.88мг32%
Натрий950мг63%
Магнезий63мг16%
Цинк2.61мг24%
Мед0.38мг42%
Манган0.477мг21%
Селен57.5мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 362 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:17ч

Отдих

6:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.