Яйчена тортиля с тиквички, картоф и лук на тиган

Яйчена тортиля с тиквички, картоф и лук на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофът (1 бр), тиквичката (1/2 бр) и лукът (1 глава) се почистват и се нарязват на дребно. Лукът и картофът се задушават в загрята мазнина за около 4-5 минути. Добавят се и тиквичките и зеленчуците се задушават още 4 минути.

Яйцата (6 бр) се разбиват и се подправят със сол и черен пипер. Зеленчуците се свалят от котлона и се добавят към яйчената смес. Разбърква се и се изсипва в същия тиган. Температурата на котлона се намалява.

Ястието се запича от едната страна за около 10 минути и след това се обръща. Запича се и от другата страна за 5-6 минути и се сервира.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Яйчена тортиля с тиквички, картоф и лук на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

346 г
Калории 333 кал17%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г25%
Мазнини16г 44%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.05г
Омега 30.08г
Въглехидрати 26г32%
Фибри3.9г
Нишесте16г
Захари
Холестерол561мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А189мкг21%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)0.659мг51%
B3 (Ниацианамид)1.37мг9%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.536мг41%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C21мг23%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)1.99мг13%
K (Менадион)6.55мкг5%
Витамин Холин278.39мг51%
Калций95мг10%
Фосфор326мг47%
Желязо3.03мг25%
Натрий176мг12%
Магнезий53мг13%
Цинк1.95мг18%
Мед0.189мг21%
Манган0.332мг14%
Селен41.4мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 333 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:56ч

Отдих

5:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.