|
Рецепта:Краставицата (1 ч.ч.) се обелва и се нарязва. Слага се в блендер и се добавят магданозът (1/4 ч.ч.), кефирът (2 ч.ч.) и сока от лимона (1 бр). Смутито се смила до хомогенност и се подправя с кимион (1/4 ч.л.) и сол на вкус. Сервира се, като по желание се добавят няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 90 г | ||
| Калории | 18 кал | 1% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 17% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 84% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.031мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.025мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.24мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.052мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 131.53мкг | 110% | |
| Витамин Холин | 5.56мг | 1% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 19мг | 3% | |
| Желязо | 0.77мг | 6% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.2мг | 2% | |
| Мед | 0.039мг | 4% | |
| Манган | 0.06мг | 3% | |
| Селен | 0.1мкг | 0% | |
Тичане
0:01ч
Колело
0:02ч
Ски
0:02ч
Танци
0:02ч
Плуване
0:02ч
Фитнес
0:03ч
Велоергометър
0:03ч
Каланетика
0:03ч
Пазаруване
0:04ч
Ходене
0:04ч
Сек*
0:12ч
Отдих
0:18ч
