|
Продукти:
Рецепта:Пастата (450 г) се сварява във вряща подсолена вода. В загрят намазнен тиган се запържват нарязаните пилешки гърди (450 г). Подправят се с чили пастата (1 с.л.) и се разбъркват. След това се слагат пестото (6 с.л.), настърган пармезан (40 г) и накълцан кориандър (25 г). Сосът се разбърква и се добавя пастата. Ястието отново се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 252 г | ||
| Калории | 658 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 28% | |
| Мазнини | 13г | 19% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.33г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 88г | 55% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 70г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 72мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 38мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.202мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.59мг | 66% | |
| B5 (Пантенол) | 1.47мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.552мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.99мг | 7% | |
| K (Менадион) | 22.44мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 1.91мг | 0% | |
| Калций | 206мг | 21% | |
| Фосфор | 419мг | 60% | |
| Желязо | 3.28мг | 27% | |
| Натрий | 234мг | 16% | |
| Магнезий | 100мг | 25% | |
| Цинк | 3.08мг | 28% | |
| Мед | 0.389мг | 43% | |
| Манган | 0.99мг | 43% | |
| Селен | 94.1мкг | 171% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:41ч
Плуване
1:41ч
Фитнес
1:50ч
Велоергометър
2:01ч
Каланетика
2:14ч
Пазаруване
2:53ч
Ходене
2:53ч
Сек*
7:47ч
Отдих
11:14ч
