Глазирано филе от сьомга в портокалова глазура печено на скара или грил тиган

Глазирано филе от сьомга в портокалова глазура печено на скара или грил тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сьомга (600 г) се разделя на 4 котлета. Слагат се в подходящ съд.

Сока на портокала (1 бр), кафявата захар (2 с.л.) и соевият сос (1 с.л.) се разбъркват добре. Добавят се олио (2 с.л.) и кориандър (1 с.л.). Сместа се разбива.

Котлетите сьомга се заливат с маринатата и се оставят да се овкусят за около 10 минути. След това се изпичат на загрята скара или грил тиган за около половин минута настрана. Когато са готови, се изваждат и се поръсват със сусам (50 г).

Приготвя се сосът, като в дълбок съд се слагат почистените ананас (100 г), пъпеш (100 г) и люта чушка (1 бр). Добавя се оцет (1 с.л.). Продуктите се смилат до хомогенност.

Готовите филета сьомга се поднасят с приготвения сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Глазирано филе от сьомга в портокалова глазура печено на скара или грил тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

271 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г39%
Мазнини15г 39%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.24г
Омега 31.65г
Въглехидрати 20г24%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари14г
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.371мг31%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)10.56мг66%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.437мг34%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)3.51мкг146%
C40мг44%
D11.7мкг23%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)3.25мкг3%
Витамин Холин152.61мг28%
Калций166мг17%
Фосфор419мг60%
Желязо3.4мг28%
Натрий192мг13%
Магнезий96мг24%
Цинк1.93мг18%
Мед0.701мг78%
Манган0.809мг35%
Селен68.4мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.