Зеленчукова крем супа със зелени аспержи и тиквички

Зеленчукова крем супа със зелени аспержи и тиквички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Подготвят се всички зеленчуци за супата. Зелените аспержи (1/2 кг) се почистват. Краищата им се отрязват и се нарязват на парчета. Целината (2 стръка) се измива и по-грубите влакна се отстраняват. Тиквичките (3 бр) също се почистват и се нарязват на ивици, а морковите и картофите – на кубчета. Доматите (4 бр) се сваряват предварително, охлаждат се леко и се нарязват на дребно. Лукът (1 глава) и чесънът (1 скилидка) също се накълцват.

Маслото (20 г) се разтопява в тенджерата. Лукът и чесънът се запържват, след което се добавят морковите (2 бр) и картофите (4 бр). Налива се около 1 литър вода. Натрошават се кубчетата бульон (2 кубчета).

Супата се вари около 10 минута на слаб огън. Прибавят се останалите зеленчуци и се подправя със сол и черен пипер на вкус.

Когато супата е готово, се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. Сервира се, поръсена с накълцан магданоз (1 връзка).

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова крем супа със зелени аспержи и тиквички

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

461 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г13%
Мазнини4г 17%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.05г
Омега 30.07г
Въглехидрати 40г72%
Фибри8.2г
Нишесте22г
Захари
Холестерол7мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А262мкг29%
B1 (Тиамин)0.27мг23%
B2 (Рибофлавин)0.225мг17%
B3 (Ниацианамид)3.3мг21%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.659мг51%
B9 (Фолиева киселина)121мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)2.46мг16%
K (Менадион)181.64мкг151%
Витамин Холин44.63мг8%
Калций72мг7%
Фосфор181мг26%
Желязо3.1мг26%
Натрий39мг3%
Магнезий83мг21%
Цинк1.17мг11%
Мед0.427мг47%
Манган0.723мг31%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.