|
Рецепта:Нишестето (1 с.л.), захарта (2 с.л.), канелата (1 ч.л.) и медът (1 с.л.) се разбъркват. Добавят се обелените и нарязани круши (3 бр). Овалват се добре в сухата смес. Тава се покрива с хартия за печене. Разстила се бутер тестото (1/2 кг) и в средата се слага плодовата смес. Краищата леко се завиват, така че да се получи тарт. Намазва се с разбит жълтък (1 бр) по края. Десертът се пече около 20 минути в загрята на 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 183 г | ||
| Калории | 550 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 6% | |
| Мазнини | 33г | 54% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.55г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 58г | 42% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.35мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.287мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.56мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.17мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.042мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.79мг | 32% | |
| K (Менадион) | 17.55мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 24.44мг | 4% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 74мг | 11% | |
| Желязо | 2.6мг | 22% | |
| Натрий | 209мг | 14% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.19мг | 21% | |
| Манган | 0.534мг | 23% | |
| Селен | 22.4мкг | 41% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:32ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:52ч
Пазаруване
2:25ч
Ходене
2:25ч
Сек*
6:30ч
Отдих
9:24ч
