Фетучини паста с морски дарове, броколи и сметанов сос

Фетучини паста с морски дарове, броколи и сметанов сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фетучините (1/2 кг) се сваряват във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката.

В загрято масло (20 г) се запържват накълцаните лук (1 ч.ч.) и чесън (4 скилидки). Добавят се нарязаните рулца от раци (100 г) и почистените скариди (250 г). Бъркат се, за да не загорят. Подправят се със сол и черен пипер и се налива готварската сметана (2 1/2 ч.ч.), смесена с нишестето (2 с.л.).

Сосът се оставя да покъкри няколко минути. Поръсва се с настърган пармезан (1 ч.ч.) и се добавят броколите. Накрая се слагат и сварените фетучини и ястието се разбърква.

Пастата се сервира, поръсена с настърган пармезан.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

328 г
Калории 935 кал47%
Калории от мазнини477 кал88%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г17%
Мазнини53г 52%
Наситени32г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.67г
Омега 30.32г
Въглехидрати 75г33%
Фибри3г
Нишесте52г
Захари
Холестерол244мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А563мкг63%
B1 (Тиамин)0.112мг9%
B2 (Рибофлавин)0.311мг24%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.223мг17%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)1.02мкг43%
C15мг17%
D0.97мкг2%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)55.78мкг46%
Витамин Холин56.78мг10%
Калций594мг59%
Фосфор596мг85%
Желязо2.74мг23%
Натрий764мг51%
Магнезий91мг23%
Цинк2.99мг27%
Мед0.358мг40%
Манган0.711мг31%
Селен82.8мкг151%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 935 калoрии?

Тичане

1:15ч

Колело

1:47ч

Ски

2:03ч

Танци

2:23ч

Плуване

2:23ч

Фитнес

2:36ч

Велоергометър

2:52ч

Каланетика

3:11ч

Пазаруване

4:06ч

Ходене

4:06ч

Сек*

11:03ч

Отдих

15:58ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.